a teraz

[...] + 1 na dworze (sobota). Narazie meczy nie mam, ponieważ rozpoczął się dopiero okres przygotowawczy - ciężkie treningi. Dopiero za jakieś 3 tygodnie w soboty co tydzień zaczną się meczyki. Trochę zrypałem sprawę, bo jadę teraz cykl na jabłczanie kreatyny + glutamina. Mimo to zyskam na sile i wytrzymałości, tak? Tłuszcz też pewnie spalę trochę.

j/w w 100 % ! A czy Scitec jest teraz przejęty przez polską spółkę ? Orientuje się ktoś

[...] produktów nie polecam. Czekam na lipcowe wydanie dwumiesięcznika Olimpu pod tytułem Perfect Body ma byc kolejna porcja wyników badań odzywek na polskim rynku, i co jak się okaże że Trec produkuje WPC z koziego mleka :), albo zamiast WPC jest soja? Dlatego teraz czekam na wyniki z niecierpliwością :), a na końcu zostanie się tylko Olimp :).

[...] walić ostatnią serię na maksa maksa. Możesz zostawić jedno w zapasie jeszcze, ale jak zrobisz na maksa też sie nic nie stanie. 2. To już dobierasz pod siebie. Ja mam teraz taki system że w wielostawowych ćwiczeniach trenuję, w następujący sposób. 1 seria 15-25 powtórzeń 2. seria 10-15 3 i 4 6-10 5- 5 powtorzen. Tylko tym się nie sugeruj [...]

to moze zrobic z 5 serii wchodzac gora do 120?a moze sprawdzic sie teraz w poniedzialek?

jutro sprawdzian watpie zebym to wycisnal,ale sproboje tak czy siak bede teraz lzej trenowal wreszcie bede sie mogl napic,a wy jak myslicie wycisne?

brak profilu ale wydaje mi sie ze do deci dlugiej to prolka a to jest tak 8-10 tyg i przy nieodpowiedniej diecie mozesz na wakacje nieestetycznie wygladac BIG:)) i jeszcze masz winstrol to wydaje mi sie ze 3 srodki to za duzo.Teraz bedzie coraz cieplej czy taki cykl bedzie dobry to tez nie wiem...pozdro

[...] nogę do takiego bólu aby nie było potem takiej niemiłej niespodzianki. No to tak samo w drugą stronę, jak nie jesteś przyzwyczajony do przyjmowania to po dwóch kopnięciach nie będziesz mógł nogą ruszyć. U mnie na sekcji każdy robi tak jak mu pasuje, teraz staram się goleniami blokować a jeszcze niedawno wszystko na udo przyjmowałem.

Ale teraz rozumiem, że dieta jeśli będe na "czysto" tak? Jak olac to śniadanie to gdzie wrzucić to białko? A o oleju zapomniałem dopisać bo miałęm zamiar uzupełniać nim tłuszcze.

[...] maja ten sam transporter w organizmie, jednak efekt niedoboru tauryny występuje chwilowo. jednak nie ma potwierdzenia na człowiekach, że niesie to za sobą negatywne skutki:-) tak czy owak, jest to pewna przeslanka, dla producentów, którzy pakuja tauryne by zbic nieco podatek, moga teraz oprzeć taki zabieg o uzupelnienie teoretyczne %)

Wczoraj na silowni nabawilem sie dokladnie tej samej kontuzji:( Mam 190cm i 85kg czyli podobnie:) Urz powstal podczas wyciskania nogami na maszynie. Zle dobralem ciezar (150kg) i zbyt nonszalancko i dynamicznie sobie go opuscilem. Przygniotlo mnie troche i poczulem bol w dolnej czesci kregoslupa. Wczoraj wieczorem az ciezko mi sie siedzialo po [...]

[...] w wyciskanie u leżąc wynosi 322,5 kilograma i Greg mógłby go pobić w każdej chwili, gdyby tylko chciał. Rekord świata w przysiadzie to 457,5 kilograma, co z pewnością już teraz leży w zakresie jego możliwości. Jeśli chodzi o martwy ciąg, to nie znam możliwości Grega Kovacsa w tym ćwiczeniu, ale pobicie rekordu świata wynoszącego w tym boju 406 [...]

wiecej samozaparcia w tym co robisz i motywacji kiedys problemem bylo dla mnie zjedzenie 4-5 posilkow dziennie teraz zjadam 6 a z gainerem czasem i 7-8 kwestia odpowiedniego zorganizowania sobie czasu przed i po szkole przed i po pracy

Thx za to na edytowalem post moze niewidziales napisalem czy Hmb moge jesc juz teraz bo mam 200caps ponad;/ i niewiem co zrobic a wyzucic troche szkoda i co by dalo mi te Hmb. Pytanie ten trening w poniedzialek bym robil Klatke i Triceps + brzuch w srode bym robil plecy i biceps + lydki w piatek bym robil nogi + barki i brzuch Poniedzialek: [...]

Mogl walczyc z nim wczesniej, a nie dopiero teraz jak Mino ma slabe chwile i jest w kiepskiej formie.

napisałeś czy dobry jest trening w ogóle go nie podając:) ,a nitrobolon(czy jak się to piszę) teraz to raczej zbędny:)

[...] w jednym tygodniu, a z twojego podziału wychodzi prawie to samo co robie w 3 dni, tylko że rozłożone na 4 ;/ moje pytanie, to czy taki podział partii jest dobry, czy poczekac jeszcze i zwiększyć cięzary, serie, powtorzenia :D Zapomniałem dodać że teraz jestem w trakcie cyklu na odżywkach (pierwszego) więc może zmiana treningu może zaszkodzic ?

Zauważyłem teraz, że prawa łopatka mi bardziej wystaje od lewej. Lewej praktycznie w ogóle nie widać, i właśnie jak stoje bokiem z prawej to widać jak bym się trochę garbił, a to przez tą łopatkę prawą, i dlatego jest takie wrażenie się garbię. Jak stanę lewym bokiem to nic nie widać i jest git. Myślę, że to przez tą łopatkę. Jak można ją [...]

Dlatego jutro uderzam na usg tylko nwm co dalej. I co teraz? Jedni mówią żeby lodem drudzy mówią że nie warto. Jedni że bandaż a jeszcze inni że się nie powinno bandaże owijac

Faktycznie problem prawdo podobnie jest w treningu i diecie. A ciekawe jak tam teraz bo autor postu nie odezwał się